66岁老人冬泳时发病 75岁老人跳江救起(3)

　　冬泳uKt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　并非人人适合uKt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　夏崇明是南岸区体育局聘请的社会体育指导员，他经常向市民传授冬泳的知识，自己每天都要游上25分钟左右。他所在的“长嘉汇冬泳队”，一起冬泳的有几十人。uKt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　“我们下水前，会先测量水温。”夏崇明说，冷水刺激也容易引起心脑血管骤然收缩，所以冬泳讲究“因时、因地、因人而异”，有心脑血管疾病、高血压、心脏病等的患者不宜冬泳。uKt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　夏崇明说，他每次下水前，都要充分热身，一般是从家里骑自行车到江边，骑行四五公里后，再进行扩胸、压腿等准备活动。uKt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　冬泳时间并非越长越好。“水温有几度，冬泳就游几分钟。”夏崇明说，目前这个温度还算不上冬泳，他每天游20-25分钟，水温越高时间可以越长；而到了三九天，游泳时间就要减少。没有冬泳习惯的人，最好从夏天开始，一直持续到冬天，一天不落，这样身体可以慢慢适应水温的降低。此外，冬泳最好结伴同行，彼此有个照应。uKt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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