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关于饮食:快乐吃喝,认真生活
作为一个吃货,美食大过天,除了备赛的后半段时间我会开始控制饮食外,平时都会让自己处在一个随心所欲但不暴饮暴食的状态。胃口得到充分的满足,才会有好心情和好皮肤。
其实我并非是怎么也吃不胖的人,相反胃口还很大,熟识我的朋友都见识过我惊人的食量,而健身带来的最大好处之一,就是随着身体状态的稳定,你真的可以拥有一个想吃就吃的身体。生活中的我不会去精细的计算每顿饭的热量,碳水,蛋白质比例,遵循的原则很简单:少一点油,少一点盐,少一点糖。大部分时间都是自己在家做简餐,天热的时候做沙拉,天冷的时候煲汤,都很方便快捷。提前一晚准备食材,第二天早晨起来切一切,放进烤箱或者蒸锅,能生吃的东西配上沙律酱汁,最多不超过二十分钟,一顿完美早餐就完成了。每周给自己两天时间吃的放纵些,烧烤麻辣或披萨,或者窝在沙发里吃两包薯片吞下一大只冰淇淋,没什么不可以,身体需要各种各样的东西来激活,若是觉得对不住,那放纵过后在下一次的训练更加专注和投入就是了。
生活需要的是更多的乐趣和轻松,而前进不一定要时刻都是神经绷紧,时不时给自己身心放一个小假,会让你有更多的能量,走的更长更远。
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