清肠排毒吃什么 常吃6种帮你清肠排毒
【清肠排毒吃什么 常吃6种帮你清肠排毒】
在我们的日常生活中有很多的食物不仅营养丰富,而起含具有各种各样的功效。但你知道具有清肠功效的食物有哪些吗?清肠吃什么好呢?今天小编就来告诉你常吃6种帮你清肠排毒,一起来看看吧。
1、十字花科蔬菜
像一些西兰花、大白菜这些蔬菜,在它们的营养成分中都含有一种特殊的化学物质,叫做异硫氰酸酯,它不但能够清除肠道垃圾,对于抗癌还有一定的功效。专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
2、豆类
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能够促进脂肪代谢。
3、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。全谷食物营养丰富,建议蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时可以加一把燕麦,这样既能让营养升级,口感也会更好。
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