科学减肥法 科学减肥的十条黄金法则
【科学减肥法 科学减肥的十条黄金法则】
现代年轻人们对自己的形象气质要求都特别高,其中“胖”就是一件很毁形象的事情,正所谓“一胖毁所有”,所以人们都想方设法地想减肥。减肥当然也要科学健康,小编总结出了利于科学减肥的十条黄金法则。
①不要跳过正常三餐
当我们饿的时候,胃会变小,大脑会潜意识地发出吃东西的信号。这种情况下,大脑会对高脂肪、高热量的食物做出强烈的反应。这种信号是本能的,基本上不是靠意志力能对抗的。因此不要错过正常三餐,否则可能会吃掉更多食物。
②用小碗吃饭
如果你把直径30厘米的餐盘改为25厘米,你就能少吃22%的食物。在一项研究中,研究者向电影观众提供两种大小的桶装爆米花,请观众随意享用,最终拿到大桶的观众比拿小桶的多吃了45%!很多时候我们已经吃饱了,但是因为面前的碗碟里还有食物,我们就会继续吃,用小号碗碟可以一定程度上杜绝这种情况。
③调整自己的饮食结构
尽量选择低热量的食物组合。普通人一天消耗2000千焦热量,摄入得多就堆积脂肪,摄入的比这个少就消耗脂肪。在你喜欢的同类食物中,选择低卡路里的。比如同是饮料类,黑咖啡与卡普奇诺,你应选黑咖啡。
1、凡本网注明“来源:***(非鄂东网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多的信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
征稿启事:
为了更好的发挥鄂东网资讯平台价值,促进诸位自身发展以及业务拓展,更好地为企业及个人提供服务,鄂东网诚征各类稿件,欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。
- 1清明节养生吃什么 推荐14种食物滋补养生
- 2鄂东网健康频道:冬令进补吃什么好谨遵三大原则 肾虚怎么 | 政策性银行改革 | 中国校服的百年变迁 | 科学减肥法 | 献血的危害 | 陆川承认已经结婚 | 妙龄美女连嫁4人 | 北京市控制吸烟条例出台 | 曝陆川胡蝶领证 | 谢霆锋拒谈张柏芝不理绯闻 | 19岁女子标价性交代孕30万 | 外籍男子公交车上小便 | 揭秘网游女陪练 | 郑州千年古村落被拆 | 法拉利撞毁兰博基尼 | 闫妮个人资料 | 闫妮潜规则事件 | 张凯丽老公 | 张凯丽女儿 | 莫文蔚北京办摄影展 |
原标题:三大政策性银行改革方案获批复 【国务院同意三大政策性银行改革方案】4月12日,中国政府网发布消息,由中国人民银行商有关单...[详细]
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。...[详细]
- 政策性银行改革 什么是政策性银行政策性银行有哪些
- 肾虚怎么办 推荐6个肾虚偏方调理肾虚
- 中国校服的百年变迁
- 献血的危害 献血的副作用
- 陆川承认已经结婚 陆川与央视主播胡蝶结婚
- 妙龄美女连嫁4人
- 北京市控制吸烟条例出台
- 曝陆川胡蝶领证 秦岚疑祝福前男友陆川领证
- 谢霆锋拒谈张柏芝不理绯闻