失眠吃什么好 推荐14款养生粥助你好梦
【失眠吃什么好 推荐11款养生粥助你好梦】
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。
因为多种因素,例如工作的压力,饮食不不规律,生活习惯的不良都是会引起失眠的,失眠带来的危害对身体的伤害是很大的,那么到底怎样才会缓解失眠呢?失眠吃什么好呢?下面小编给大家推荐14款助你好梦的养生粥。
喝粥的效果是非常好的,可以养生又可以帮助你睡眠,还等什么,赶紧去学习一下吧!
有助于睡眠的粥
1、小米粥
小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸,通过代谢,能够抑制中枢神经兴奋度,因此可以达到镇静、帮助睡眠的作用。
2、牛奶粥
粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——色氨酸,脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动,从而使大脑进入酣睡状态,而色氨酸是人体制造血清素的原料。
1、凡本网注明“来源:***(非鄂东网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多的信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
征稿启事:
为了更好的发挥鄂东网资讯平台价值,促进诸位自身发展以及业务拓展,更好地为企业及个人提供服务,鄂东网诚征各类稿件,欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。
- 1什么是血糖高 血糖高危害 血糖高吃什么水果好
- 2清明节养生吃什么 推荐14种食物滋补养生
- 3鄂东网健康频道:冬令进补吃什么好谨遵三大原则 肝火旺喝什么茶 | 香港被绑富豪女身份 | 雷军印度发布会 | 赵志红二审维持原判 | 四川死刑嫌犯逃脱 | 印尼渔民发现翻车鱼 | 乙肝携带女生自杀 | 失眠吃什么好 | 儿童缺钙怎么办 | 冯小刚称汤唯智商低 | 今日或成最堵一天 | 碰瓷被撞飞 | 微软开发者大会 | 故宫北院区 | 喝中药的禁忌 | 互联网保险概念股 | 福原爱世乒赛爆冷 | 新能源汽车推荐目录 | 被连夜撤销的劳模 | 哪些野菜不能吃 | 老师学生相约自杀 | 江苏冰雹大如鸡蛋 | 邓鸣贺逝世 | 书记是我舅舅 | 荷兰夫妇带养子寻亲 | 2男泰国变性回国卖淫 | 2250万法拉利撞毁 | 被撞死老人家属获赔 | 台大校花王绪绪 | 完美世界退市 |
【香港被绑富豪女身份 时装品牌bossini(堡狮龙)罗定邦孙女】‘4月25日,香港发生惊天绑架案,一富家女遭绑架,绑匪在28日勒索到24...[详细]
雷军印度发布会英语首秀 王思聪:别出国丢脸了 在上周四小米印度发布会上,小米公司CEO雷军现场秀英文,引全场爆笑。“国民老公&r...[详细]
- 香港被绑富豪女身份 时装品牌bossini(堡狮龙)罗定邦孙
- 雷军印度发布会英语首秀 王思聪:别出国丢脸了
- 肝火旺怎么调理 肝火旺喝什么茶 推荐11款养生茶给你的
- 赵志红二审维持原判 赵志红杀过的女人可以安息
- 四川死刑嫌犯逃脱 不怕横的就怕不要命的
- 印尼渔民发现翻车鱼 翻车鱼的死法翻车鱼的精神十分脆弱
- 乙肝携带女生自杀 乙肝传染吗乙肝能治好吗
- 失眠吃什么好 推荐14款养生粥助你好梦
- 冯小刚称汤唯智商低 网友称是不是老年痴呆