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夏季饮食养生注意事项 推荐几款夏季饮食养生食物(8)
7。绿豆——清肠
夏天在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。
推荐:用其做绿豆粥、绿豆汤、绿豆糕、绿豆芽等均可,不但味美、营养,还具有许多的食疗功能。所以盛夏之时,每个家庭几乎都会使用它来防暑降温、清热解毒。
8。茄子——抗衰老
夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。
推荐:凉拌茄子。做法:把切好的茄子放到盘子里,放到锅里蒸上10分钟,等茄子蒸好后拿出来凉透,把蒜瓣切成碎末放到碗里,加入味精、食醋、酱油搅拌。吃的时候再浇上蒜末汁。
炎热一步步逼近,夏季即将到来了。初夏燥热天气让人体内累积了太多毒素,暑热逼人也容易烦躁伤心,易伤心血,通过食物来调节体内的不适,是最佳的选择。
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