什么运动最快减肥 推荐5项减肥最快的运动

　　【什么运动最快减肥 推荐5项减肥最快的运动】

　　下面5项运动，只要坚持锻炼，从第六个星期开始，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。

　　一、骑自行车

　　即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。

　　专家建议：

　　骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。

　　增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。

　　锻炼频率：

　　每周骑车三次，每次45分钟。

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