缺乏睡眠的危害推荐几种最有益的睡眠方法

时间：2015-09-14 11:18:23编辑：来源：www.xianzhaiwang.cn

　　【缺乏睡眠的危害推荐几种最有益的睡眠方法】

　　睡眠缺失危害多。去年一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

　　睡眠缺乏危害

　　1、肥胖症和糖尿病

　　某研究者通过考察19名男性的睡眠模式后发现：每晚只睡4个小时的人其血液中含有大量的脂肪酸，这一数量要比每晚睡眠8。5个小时的人高出了15%-30%。血液中脂肪酸的含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。与此相对照，睡眠时间较多的人其血液中并未出现肥胖症或前期糖尿病的标志物。

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缺乏睡眠的危害

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