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小鲜肉1年狂瘦70斤 帅气满满(2)
暑假的时候，小俞加入了一个跑团，几乎每天都在西溪湿地、西湖边和跑团的跑友一起跑步。“我永远都是跑得最慢的，别人已经轻轻松跑完了10公里，我还在7公里左右挣扎。”
除了跑步，在饮食上小俞也开始注意起来。
一般早上就吃一些粥、紫薯，中午还会自己做一些健身餐，晚上就吃苹果、香蕉这些水果。以前很喜欢吃的垃圾食品，也全部戒掉了！
“我以前一餐一个全家桶，每周都要吃，开始减肥以后就几乎不吃了。有时候晚上特别饿，就喝水，或者吃个苹果，尽量早点睡觉。”
当然，努力没有白费，短短2个月的暑假，小俞就瘦了20斤。
开学后，小俞也没有松懈，晚自习后就到操场去走走路跑跑步，每周夜跑都至少跑四次。
因为体重基数大，跑起步来容易受伤，小俞的膝盖出了不少问题，连走路都痛。
“我专门去找了很多跑步的老手，向他们咨询正确的跑步姿势。像跑步的时候要前脚掌先着地，身体前倾，靠核心躯干摆动来跑。每次跑前热身要充分，跑前跑后都要做拉伸。”
光跑姿，小俞就改了快3个月。好在掌握之后，身体也慢慢跟上了节奏。
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