冬天这样泡脚胜过吃补药 怎么泡脚更健康

　　冬天这样泡脚胜过吃补药 进入冬季，很多人都有用热水泡脚的习惯。泡脚不仅有助于睡眠，还能暖身驱寒。

　　但你知道吗？在不同的时间段泡脚，所起到的养生作用也是不同的。uhc鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　晚上9点泡脚最养肾。中医认为，足部是各经络起止的汇集处，分布着60多个与人体脏腑相连接的反射区。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。晚上9点左右，肾经气血较衰弱，这时泡脚，会增加身体的热量，促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适，达到最好的补肾效果。uhc鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对血液循环更好，脏腑器官也能得到进一步调节。泡脚后，不建议进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。uhc鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间也不宜过长，以半小时左右，泡到微微出汗为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，根据个人体质，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。此外，老年人泡脚的时间要再适当短一些。因为老年人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状，所以老年人的泡脚时间最好控制在20分钟以内。uhc鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　哪些人不宜泡脚？很多人认为，泡脚是人人皆宜的事情，不必太过于在意。其实不然，对于身体健康的人来说，对泡脚的方法、时间、水温等都没有明显要求，但对于一些特殊人群来讲，泡脚就需要注意了。如心脏病、心功能不全、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。所以对于特殊人群来说，泡脚并非小事，一定要注意防范意外的发生。uhc鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　上班族早上泡脚精力会更充沛。因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡脚，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，让人神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。uhc鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　早上洗脚的方法很简单，水温控制在40℃左右，浸泡5分钟左右即可。uhc鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处，有兴趣的朋友不妨试一试。（市中医医院柳莹芳）uhc鄂东网|www.xianzhaiwang.cn