袁姗姗发飙开骂 获得很多网友点暂支持
11月8日,一年级大学季袁姗姗发飙开骂,竟然获得很多网友点暂支持。近日,袁姗姗成为《一年级大学季》的老师,因为学生们迟到发飙,正能量许多路人转粉丝,袁姗姗从被骂滚出娱乐圈到发飙被赞,正能量积累很多。袁姗姗马甲线身材也曾获得肯定,下面来看看袁姗姗马甲线锻炼教程。
1.平躺抬腿,缩小復。身体平躺地面,双手掌心向上,放与头部两侧,双脚并拢,慢慢伸直举高,过程中脚的高度不超过60度角保持悬空。
2.腹部用力,强化肌肉群。头部慢慢向前向上,让手肘与膝盖相碰后恢复,一个动作连续练习10次一组。
3.仰卧交替法,首先将双手放在颈后,让双腿弯曲,接着单腿交替蹬出,注意蹬出的腿和地面要有一定的距离,不过不能太高,脚不要碰到地,然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近,同时要用侧腹肌来控制,每条腿至少蹬十五次,共三组。
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