每年过劳死60万 中国每年过劳死人数曝光
最近,苏州一个 24 岁的工程师,不抽烟不喝酒,无不良嗜好,却因为加班频繁而猝死。加班常态化、工作压力大,如今正在威胁着许多年轻人的生命。有统计显示,巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达 60 万人,已超越日本成为 " 过劳死 " 第一大国。
过度加班是导致过劳死的首要原因
" 过劳死 " 的威胁对象也已从体力劳动者转向脑力劳动者,且呈年轻化趋势。而这已不是哪个行业独有的现象,广告、媒体、医疗以及金融等行业都没有幸免。
直接促成 " 过劳死 " 的五种疾病依次为:冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外,消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致 " 过劳死 "。
然而,看似是个体原因导致的过劳死,当变为一种普遍的社会现象时,就是多种因素相互作用的一种综合结果。比如,经济社会转型的压力增大、竞争加剧、社会保障制度不健全等。" 过劳 " 似乎已成中国职场的常态。过度加班又是导致过劳死的首要原因。
消除疲劳的对策是休息与运动
专家认为,生活中,疲劳无处不在。其原因有工作过量导致的自律神经失调,有忧愁烦恼造成的紧张,还有运动不足导致的提不起精神等。专家给出的消除疲劳的对策是休息与运动。
某著名运动社交平台发布调查显示,屡屡出现的过劳死现象说明,长时间加班,缺乏运动对企业员工脑部功能造成极大影响,从而成为通往过劳死进程中的重要一环。这份调查揭示了这样一个现实:"47。4% 职工完全不运动或者一周运动少于 1 次,34% 的职工一周锻炼总时长少于 10 小时 "。"30% 的企业员工表示在工作中遇到‘情绪失控’的情况 ",31。7% 的企业员工表示没有清晰的个人职业发展规划,26。5% 的员工表示对目前的工作内容抗拒。过劳使得他们在身体上和精神上都处于 " 迷失 " 期。
上面这张图来自测身体现处于哪种阶段。
专家表示,从疲劳到过劳死只有五步距离:第一步打不起精神,第二步昏昏沉沉,第三步浑身酸痛,第四步开始得病,第五步癌症潜伏。这短短的五步中,疲劳积少成多,由量变到质变,最终演变成慢性病,甚至猝死。所以我们大家要重视自己的疲劳,认真对照自己在这个危险的进程中已经迈到了第几步,积极运动起来,来对抗不幸的不期而至,走好美好人生的每一步。
贴士:遵守这几条,远离过劳死
1。 每工作 1 小时,闭目静心 5 分钟
因为白领每天工作,最需要用的就是眼睛去看屏幕:看电脑屏幕,看手机屏幕。中医讲久视伤血,大家应该可以感觉到,看屏幕时间长了,觉得很累。以前一个民间老师告诉我,没事的时候多闭眼,闭目可以养神。老子讲 " 五色令人目盲 ",也许就是让人别过度用眼睛,多用心眼看世界吧。
2。 上午吃饭前把两臂侧举活动肩部
因为心手少阴之脉从腋窝里出来,那个穴位叫极泉穴,腋窝平时都是夹着的,容易蓄积阳气,人发烧测体温多测腋下体温,就是那里保温呀。长时间用心好心血,生心火,心火循经脉走到腋下蓄积起来了,所以很多人腋下汗多,一摁腋下很痛。侧举两臂打开腋窝,让腋窝散散热,前后抡一抡两个胳膊,让肩部气血疏通一下,心中的郁火也就循经脉外散。肩部活动三分钟,胳膊抡三分钟,肩部感到像小溪水一样流过,就达到效果了。
3。 午饭别吃太饱太油腻和烤炸上火的食物
我们吃午饭一般都是 11 点到 1 点之间,按照中医子午流注理论,这时是午时,心经当令,也就是心经能量旺盛,这时吃上火的会助心火,容易口腔溃疡心慌,影响中午休息。
4。 午睡 15 分钟
按照中医子午流注理论,这时是午时,心经当令,有很多人每到中午就感觉心慌,这是由于心气血不足的原因,午睡十五分钟,心慌立即消失,如果不午睡,心慌会延续到晚上 7PM 左右,一过 7PM 就不心慌了,因为 7PM-9PM 心包经当令了,心与心包就是一家子,心气血不够了,7PM-9PM 心包经当令后,哥俩齐心协力,共同维护健康。可是这时候很多人还在加班、玩游戏、应酬,然后心包经也被损伤了,心脏就越来越差。
5。 少喝咖啡
关于咖啡对身体的好坏,很有争议,有人说好,有人说不好。有的喝了咖啡提神,有的喝了咖啡安眠。其实咖啡本无好坏,是不同的人喝了咖啡有不同的结果,这个结果才有好坏。有些人加班熬夜,就靠咖啡提神,时间久了绝对伤心脏。
6。 顿胸撞墙 5 分钟
下班后别急着挤地铁或者去三四环大堵车,在公司楼下找个人少的地方,像黑猩猩一样,两空心拳敲打胸脯(女性朋友灵活运用),同时口中 " 乌璐乌璐 ",学学大猩猩。找个干净的墙,或者树,后背在墙上或者树上轻轻的撞几下,震动胸背气脉,让气血疏通。别太用力,如果撞断骨头或者撞残了,别找我噢。
7。 不夜间锻炼,不超强度运动
中医建议夜间不做扰动筋骨的活动,夜跑夜间锻炼绝对是扰动筋骨的活动。因为人的阳气与太阳一致,太阳出来,人的阳气散布到体表皮肤筋肉,所以日出而作。太阳落山后,人的阳气进入五脏,所以筋肉的阳气减少,这时候如果运动,阳气被强行调到筋肉,则五脏气少,时间久了伤五脏,尤其对心脏不好,所以中医提倡日落而息。
8。 主动咳嗽 10 次
主动咳嗽,每天震动一下心脏,对于暂时改善心脏血运还是有所帮助的,积少成多,慢慢就会有更多好处。有压力性尿失禁的患者以及疝气的患者别用这招。
9。 注意保护颈椎、胸椎
有一种心脏病叫颈源性心脏病,也就是颈胸椎压迫心脏神经,导致心脏不舒服,所以活动颈部,解除颈椎胸椎问题是很重要的。站桩对颈椎、胸椎问题有效。最有效的是中医正骨,每周或者每月找个靠谱的正骨医生,做颈胸腰椎正骨及按摩。
10。 睡觉第一重要
晚上 11 点之前必须睡觉,宁可第二天五点起床赶工作,也要晚上 11 点之前睡觉。
央广网北京12月11日消息(记者刘乐)据中国之声《全国新闻联播》报道,统计资料显示,巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万,这也让我国成为“过劳死”第一大国,而过度加班可能是导致“过劳死”的首要原因。
据资料显示,我国目前“过劳死”的威胁对象已从体力劳动者转向脑力劳动者,呈年轻化趋势。而且不仅是IT行业独有的现象,像广告、媒体、医疗以及金融等行业都需要警惕。
从医学上解释,“过劳死”是因为工作时间长,劳动强度加重,心理压力大,存在精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治不及时而危及生命。
浙江新华医院副院长黄抒伟解释,过度强度的劳累,会导致体内的一些内分泌失衡,特别是长期交感的兴奋,会导致心律失常,这些心律失常,就是我们多说的,的心脏性猝死的很重要的原因。过度劳累每个人体会不同,精神状态和注意力都会下降,人容易烦躁。
直接促成“过劳死”的五种疾病依次为:冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外,消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
从个人预防角度讲,专家建议,有心脏疾病史,经常性熬夜加班的人,自己要格外警惕。黄抒伟提醒,必须要调整你的心态,在繁忙的工作中要放松自己,饮食方面多喝水,以水果蔬菜为主。
当然也有人认为,“过劳死”并不仅仅是临床医学概念,也包含社会医学概念。心理学教授侯公林建议,如果说有压力,压力在哪里?第二要有计划的去工作,注意水睡眠,通过运动来减压,不要在压力状态下喝酒、抽烟。
从政策保护角度讲,我国的《劳动法》第三十六条规定了八小时工作制,“平均每周工作时间不超过四十四小时”,另外,《职工带薪年休假条例》2008年就通过了,但近十年过去,在很多单位仍是一纸空文。因此也有评论这样说,保护劳动者权利的法律制度真正硬起来,劳动者才不会无缘无故瘫下去。
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