专家建议成人每日吃荔枝不超十颗 荔枝不能这样吃(2)

　　荔枝不能这样吃3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　不建议空腹吃3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　荔枝中含有两种降糖物质，在空腹状态下，人体内血糖本就不高，此时吃荔枝容易引起低血糖。建议最好在饭后半小时食用，或在吃荔枝的同时配一些面包、饼干类食物。本身有低血糖的人，不建议食用荔枝。3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　每日食用不宜过量3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　“日啖荔枝三百颗”是一种文艺说法。大量食用后，口腔处于高渗状态，容易口干舌燥，从而导致咽喉干疼、牙龈出血等症状，而且容易影响血糖。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200-400克水果，建议成人每日吃荔枝一般不要超过300克（约12颗），孩子最好控制在5颗以内。如果每天还有其它水果摄入，实用荔枝的量可以再减少一点。3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　不吃未成熟的荔枝3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　未成熟的荔枝中降糖物质含量更高，所以在挑选荔枝的时候，应选择已经熟透的。3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　还有人说吃荔枝会被查出酒驾，这是真的吗？3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　专家介绍，荔枝含糖分比较高，在包装转运中会产生无氧化学反应，导致酒精的产生。吃荔枝后，口腔细菌中的酶也会刺激酒精的产生。3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　但“吃荔枝导致的酒驾”和“真正的酒驾”存在本质上的不同，吃荔枝后喝水漱口，可以避免此类问题。3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　此外，身体虚弱、胃寒疼痛、疝气疼痛者宜食荔枝，而上火者、咽喉干疼者、糖尿病患者不宜食用，且荔枝不可与胡萝卜、黄瓜、动物肝脏同食。3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　荔枝的正确吃法是什么？3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　那么荔枝应该怎么吃呢？需注意四点：3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　1、吃完全成熟的荔枝；3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　2、“适量”是根本；3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　3、拒绝空腹食用；3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　4、患有糖尿病、痛风、消化系统疾病等问题的特殊人群要少吃。3Tw鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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