小伙减肥64斤 小伙减肥“秘诀”竟是这样！

　　据悉，陈凯是扶风县法门镇人，据陈凯透露，他从小就偏胖。2013年他成为一名火车司机，因为经常要检查机车，需要钻到车底，往往是进钻的时候腰一弯也就进去了，可想出来就难了。陈凯称，他经常是进得去出不来。

　　在前年他被查出中度脂肪肝，在去年更是被查出有重度脂肪肝，血脂高，检查项目里面14项不达标。因此，医生建议他加强锻炼，同时要减体重。

　　于是，从去年11月中旬起，陈凯开始了减肥，每天早餐和午餐正常吃饭，晚饭就吃点水果或喝点水，每天跑步40分钟，因为每天坚持跑步7公里，所以一年就减去了64斤。对此，陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿、管住嘴。

　　小伙减肥64斤：大胖子变身美男子减肥最好最快的方法是什么

　　讲述：每天跑步40分钟 晚饭只吃水果或喝水

　　陈凯是扶风县法门镇人，1993年出生，身高1米83，现在河北铁路部门上班。16日，陈凯告诉华商报记者，他从小胃口就好，家里人都很疼爱他，经常给他买好吃的，所以从小就偏胖，直到参加工作前从未有过减肥的想法。2013年，陈凯参加工作当了名火车司机(今年7月份，他被暂调到办公室)，经常要检查机车，需要钻到车底。“往进钻的时候腰一弯也就进去了，可想出来就难了。”陈凯笑着说，他经常是进得去出不来，这样让他很尴尬，也为此闹了很多笑话。2013年的体检中查出中度脂肪肝，2014年体检时已发展为重度脂肪肝，血脂高，检查项目里竟然有14项不达标，而且都与肥胖有关。医生建议他减肥。

　　“我这才意识到肥胖不但影响到了我的工作，更影响到了健康。”陈凯说，减肥前他的体重是240斤，去年11月中旬起，他开始减肥，每天早餐和午餐正常吃饭，晚饭就吃点水果或者喝点水，每天坚持跑步40分钟。刚开始跑时，每跑10分钟就要休息3次，经过一年的锻炼，他现在一口气能跑四五十分钟，每天坚持跑7公里，就这样不间断地坚持了一年，竟减去了64斤。陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿，还要管住嘴。 http://www.xianzhaiwang.cn/news/guonei/167589.html