每年过劳死60万 过度加班是过劳死首因

　　【每年过劳死60万 过度加班是过劳死首因】

　　统计资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万，这也让我国成为“过劳死”第一大国，而过度加班可能是导致“过劳死”的首要原因。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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每年过劳死60万 过度加班是过劳死首因k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　　　最近，苏州一个 24 岁的工程师，不抽烟不喝酒，无不良嗜好，却因为加班频繁而猝死。加班常态化、工作压力大，如今正在威胁着许多年轻人的生命。有统计显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达 60 万人，已超越日本成为 " 过劳死 " 第一大国。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　过度加班是导致过劳死的首要原因k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　" 过劳死 " 的威胁对象也已从体力劳动者转向脑力劳动者，且呈年轻化趋势。而这已不是哪个行业独有的现象，广告、媒体、医疗以及金融等行业都没有幸免。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　直接促成 " 过劳死 " 的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致 " 过劳死 "。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　然而，看似是个体原因导致的过劳死，当变为一种普遍的社会现象时，就是多种因素相互作用的一种综合结果。比如，经济社会转型的压力增大、竞争加剧、社会保障制度不健全等。" 过劳 " 似乎已成中国职场的常态。过度加班又是导致过劳死的首要原因。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　消除疲劳的对策是休息与运动k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　专家认为，生活中，疲劳无处不在。其原因有工作过量导致的自律神经失调，有忧愁烦恼造成的紧张，还有运动不足导致的提不起精神等。专家给出的消除疲劳的对策是休息与运动。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　某著名运动社交平台发布调查显示，屡屡出现的过劳死现象说明，长时间加班，缺乏运动对企业员工脑部功能造成极大影响，从而成为通往过劳死进程中的重要一环。这份调查揭示了这样一个现实："47。4% 职工完全不运动或者一周运动少于 1 次，34% 的职工一周锻炼总时长少于 10 小时 "。"30% 的企业员工表示在工作中遇到‘情绪失控’的情况 "，31。7% 的企业员工表示没有清晰的个人职业发展规划，26。5% 的员工表示对目前的工作内容抗拒。过劳使得他们在身体上和精神上都处于 " 迷失 " 期。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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　　专家表示，从疲劳到过劳死只有五步距离：第一步打不起精神，第二步昏昏沉沉，第三步浑身酸痛，第四步开始得病，第五步癌症潜伏。这短短的五步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。所以我们大家要重视自己的疲劳，认真对照自己在这个危险的进程中已经迈到了第几步，积极运动起来，来对抗不幸的不期而至，走好美好人生的每一步。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　贴士：遵守这几条，远离过劳死k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　1。 每工作 1 小时，闭目静心 5 分钟k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　因为白领每天工作，最需要用的就是眼睛去看屏幕：看电脑屏幕，看手机屏幕。中医讲久视伤血，大家应该可以感觉到，看屏幕时间长了，觉得很累。以前一个民间老师告诉我，没事的时候多闭眼，闭目可以养神。老子讲 " 五色令人目盲 "，也许就是让人别过度用眼睛，多用心眼看世界吧。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　2。 上午吃饭前把两臂侧举活动肩部k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　因为心手少阴之脉从腋窝里出来，那个穴位叫极泉穴，腋窝平时都是夹着的，容易蓄积阳气，人发烧测体温多测腋下体温，就是那里保温呀。长时间用心好心血，生心火，心火循经脉走到腋下蓄积起来了，所以很多人腋下汗多，一摁腋下很痛。侧举两臂打开腋窝，让腋窝散散热，前后抡一抡两个胳膊，让肩部气血疏通一下，心中的郁火也就循经脉外散。肩部活动三分钟，胳膊抡三分钟，肩部感到像小溪水一样流过，就达到效果了。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　3。 午饭别吃太饱太油腻和烤炸上火的食物k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　我们吃午饭一般都是 11 点到 1 点之间，按照中医子午流注理论，这时是午时，心经当令，也就是心经能量旺盛，这时吃上火的会助心火，容易口腔溃疡心慌，影响中午休息。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　4。 午睡 15 分钟k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　按照中医子午流注理论，这时是午时，心经当令，有很多人每到中午就感觉心慌，这是由于心气血不足的原因，午睡十五分钟，心慌立即消失，如果不午睡，心慌会延续到晚上 7PM 左右，一过 7PM 就不心慌了，因为 7PM-9PM 心包经当令了，心与心包就是一家子，心气血不够了，7PM-9PM 心包经当令后，哥俩齐心协力，共同维护健康。可是这时候很多人还在加班、玩游戏、应酬，然后心包经也被损伤了，心脏就越来越差。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　5。 少喝咖啡k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　关于咖啡对身体的好坏，很有争议，有人说好，有人说不好。有的喝了咖啡提神，有的喝了咖啡安眠。其实咖啡本无好坏，是不同的人喝了咖啡有不同的结果，这个结果才有好坏。有些人加班熬夜，就靠咖啡提神，时间久了绝对伤心脏。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　6。 顿胸撞墙 5 分钟k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　下班后别急着挤地铁或者去三四环大堵车，在公司楼下找个人少的地方，像黑猩猩一样，两空心拳敲打胸脯（女性朋友灵活运用），同时口中 " 乌璐乌璐 "，学学大猩猩。找个干净的墙，或者树，后背在墙上或者树上轻轻的撞几下，震动胸背气脉，让气血疏通。别太用力，如果撞断骨头或者撞残了，别找我噢。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　7。 不夜间锻炼，不超强度运动k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　中医建议夜间不做扰动筋骨的活动，夜跑夜间锻炼绝对是扰动筋骨的活动。因为人的阳气与太阳一致，太阳出来，人的阳气散布到体表皮肤筋肉，所以日出而作。太阳落山后，人的阳气进入五脏，所以筋肉的阳气减少，这时候如果运动，阳气被强行调到筋肉，则五脏气少，时间久了伤五脏，尤其对心脏不好，所以中医提倡日落而息。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　8。 主动咳嗽 10 次k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　主动咳嗽，每天震动一下心脏，对于暂时改善心脏血运还是有所帮助的，积少成多，慢慢就会有更多好处。有压力性尿失禁的患者以及疝气的患者别用这招。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　9。 注意保护颈椎、胸椎k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　有一种心脏病叫颈源性心脏病，也就是颈胸椎压迫心脏神经，导致心脏不舒服，所以活动颈部，解除颈椎胸椎问题是很重要的。站桩对颈椎、胸椎问题有效。最有效的是中医正骨，每周或者每月找个靠谱的正骨医生，做颈胸腰椎正骨及按摩。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　10。 睡觉第一重要k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

　　晚上 11 点之前必须睡觉，宁可第二天五点起床赶工作，也要晚上 11 点之前睡觉。k2E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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