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国庆假期返程体验苦不堪言 返程攻略助你返程平安
路上注意饮食
火车上的硬座一族大都知道车厢人山人海的壮观景象,一般不会耗时耗力地经常往来于厕所和开水间。加上车厢内的暖气和温暖的人气,上火的诱因不知不觉就具备了。
南京市中西医结合医院副主任中医师夏公旭建议,大家尽量少在火车上吃一些容易上火的食物,比如辛辣类的食物以及卤制品等。不妨吃一些降火的食物,比如柚子、黄瓜和梨等等。
火车上公共用水的水量有限,吃梨是天然“护牙剂”。在吃梨时会咀嚼到一些清脆的颗粒,它可有效清除牙缝里的菌斑。吃半个梨就能清除牙齿中20%的菌斑,对身体有利。
乘长途车防晕车
口含生姜闻橘皮
常规交通工具中,最容易让人晕车的莫过于长途汽车了,很多人有晕车的毛病。除了晕车药外,专家还推荐两个方法,第一个是带几个橘子,橘皮能缓解晕车症状。比如乘车前的一个小时,将新鲜橘皮表面朝外,向内对车,然后对准两鼻孔,用两手指挤压,便会喷射出带有芳香味的油雾,能够抑制晕车恶心的症状。此外,出门前切几片生姜用保鲜袋装好备用,在上车前可口含鲜姜1-2片,有助于防治晕车症状。
路上提防小偷
招数一:买票别露白。打算乘坐火车的乘客,最好事先了解所乘火车车票的大致价位,并提前准备好票款,不要与自己携带大量钱款放在一起,以免勾起犯罪分子的注意。
招数二:上车谨防浑水摸鱼。现在有些小偷用刀片割乘客衣袋、拎包。检票和上车时,人群一般比较拥挤,这时最好把背包挂在胸前,这样会给窃贼下手增加不小的难度。
招数三:行李要防“上架子”。上车后,旅客往一般都把行李安放在头顶上方的行李架上,由于头顶位置是旅客的视觉盲区,窃贼们可以踩着凳子装作取自己的行李,把财物偷走。这种偷窃手段称作“上架子”。因此,旅客宜把行李放在自己斜上方的架子上,视线能及,便于看管。
招数四:谈话要防托。小偷下手时往往要分散乘客的注意力,通常的手段是“上托儿”,即找借口与乘客搭讪,或者吸引其注意力,其同伴就会伺机将乘客的财物偷走。
旅途消除疲劳
1.颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1至2秒。
2.肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
3.胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
4.体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1到2秒。
5.腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3至秒,慢速做5次。
6.腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1到2秒。
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