22岁女子憋尿猝死 专家告诫：平时多喝水勤排尿最健康

还有，平常要加强锻炼，提高身体素质，睡前不宜饮水过多，睡前3小时内不可超过500毫升，并注意睡前将尿排空，排尿时要缓缓用力，不可用力屏气。

卫生间何以成为“风险高地”

按照每天大约上厕所6~8次来算，每个人一生中大概有2~3年的时间是在厕所中度过。再加上洗澡的时间，那待在卫生间的时间就更久了。因为相对特别的环境和个人的生理原因，卫生间似乎成了家庭和公共场所的“风险高地”，堪称猝死高发地。

那些发生在卫生间的猝死事件

除了今天本报报道的这起年轻女子在家中卫生间猝死的例子外，从以往媒体的公开报道看，卫生间也是急救人员最常“出入”的救援地点。

最令人记忆深刻的是2006年12月20日，著名相声演员马季上午上厕所时不幸猝死。急救中心人员赶到马季在北京的家中，当时马季在家中卫生间里的马桶上坐着，病情已非常严重。当天10点左右，马季经抢救无效身亡，死亡原因为心脏骤停。

2015年4月，深圳一名毕业于清华大学的计算机硕士、36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上;同年同月，沈阳28岁女子突然倒在电影院的卫生间里，没有了呼吸和心跳。

22岁女子憋尿猝死 专家告诫：平时多喝水勤排尿最健康

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