2015年高考倒计时 冲刺高考 名师传授备考经验

　　学会静心 加强调节

　　“高考在即，高三学子要每天省察自己，目标是否清晰，愿望是否强烈，志向是否坚定。必须沉下心来，才能耐得住寂寞，经得起诱惑。”郑州市实验高中教务主任赵利强提醒考生，大战开始倒计时，一定要调整好自己的心态，当前的境况就像爬山登顶前的那一段，要一鼓作气，一举拿下。

　　赵利强表示，在冲刺高考这样一个非常时期，不少高三学子会在生活上、学习上出现一些所谓的“考前综合征”。对此，他认为考生只要加强调节，很多所谓的“严重问题”都能迎刃而解。

　　针对临考前学生容易出现的一些情况，赵利强也给出了自己的建议。首先就是生活要有规律，合理膳食，起居有常。其次是每天进行合适的运动。从早到晚，“因地制宜，因时制宜”，要注意“调身、调息、调心”。

　　“在复习期间，坚持阅读也非常重要。可以是书中的的某章段，可以是一篇文章，也可以是格言隽语……通过阅读，跟作者对话，跟自己的心灵对话，从而获得一份独属于自己的宁静和慰藉，使自己更有底气和灵气。”赵利强还希望考生要多与家人、老师、同学沟通交流，以使自己的紧张情绪得到缓解，获得良好的考前心态。

　　如果你一想到高考还是感觉精神紧张，无法放松，就来试试名师和“学霸”们都推荐的6秒放松法吧：在能够抓住的任何一点点空余时间里，哪怕就只有6秒钟，什么也不要想，赶紧收紧自己的腹部，收拢下巴，扭动身子，打个哈欠。只要能把这几个动作连贯起来做，就能收到自我放松的效果。如果能天天坚持，将它当成日常功课来做，形成习惯，那么考前紧张心理就可以大多消除了。（记者 李杨）