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武汉最长寿老人 百岁老人的长寿秘诀居然有五大爱好

 时间:2016-02-20 18:34:52编辑:来源:www.xianzhaiwang.cn

  长寿老人都有五大相似爱好

  1、一日三餐多清淡

  10位长寿老人,一日三餐大都定时定量,其中6位老人的饮食都很清淡,两位老人比较喜欢面食,大多老人喜欢喝汤,几乎每天都会吃水果。

  决定长寿的要素很多,饮食习惯即是其中一个关键因素。曾尔亢说,许多年来,科学界提出了饮食规律、营养合理、食物多样等等的科学饮食原则。10位长寿老 人,大多能够适当地节制饮食,合理搭配膳食结构,做到饮食少量但多样化,每餐都摄入多种、均衡的营养成分,且食物偏向于清淡等饮食习惯,为他们的健康长寿 提供了有利的保证。

  2、起居有常睡眠足

  10位老人中,除了姚昌运老人喜欢睡觉,有时间就睡;易世先老人没有固定的睡眠时间,但想睡就睡,作息没什么规律。其他8位老人,都起居有常,每天多为九十点钟睡觉,早晨五六点起床,其中两位老人每天还要午睡一会儿。

  有人以为,人老了,觉少了,睡眠时间比年轻人短,其实这是一种误解。曾尔亢说,10位长寿老人的睡眠情况再次印证,睡眠同养生的关系很密切,老人要保证7-8小时睡眠。

  3、坚持劳动和运动

  要么坚持每天打太极,要么坚持散步,除了姚昌运和易世先老人不喜欢运动,其他8位老人每天都坚持适当的劳动和运动,宋映雪和张翼老人则喜欢以自我按摩这种“被动运动”的方式进行运动。 http://www.xianzhaiwang.cn/news/hubei/190619.html

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