“晚睡晚起”湖北人比例最高 夫妻睡姿亲密度随床龄下降

本报记者孙珺

明天是第16个世界睡眠日。昨天，零点调查在中国医师协会支持下，发布《2016全国睡眠指数报告》，此次调查覆盖全国30个省、直辖市、自治区。从睡眠指数得分来看，受调查的30个省会级城市中，南京得分最高（71.4分），是睡得最好的省会城市；呼和浩特人睡得最差，得分仅为65.5分。武汉得分68.7分，全国排名第十六，处于中游。

湖北人“补觉指数”最高

关于自己是“何种睡觉类型”的问题上，认为自己是“早睡早起型”的，河北人比例最高（40.9%）；62.5%的新疆人认为自己是属于“晚睡早起型”，成为这一类型的代表省份；大方承认自己“晚睡晚起”的，湖北人比例最高（达到25.8%）；各省份居民都不太愿意承认自己“早睡晚起”，天津市选择此类型的比例相对最高，达到6.4%。

从工作日起床时间看，山东人起的最早，平均6点半起床。从工作日睡眠时长上看，甘肃人睡的最少，平均为7.7个小时；而浙江人和宁夏人睡的最多，达到8.2小时。湖北人工作日睡眠时长8小时，工作日入睡时间在23点06分，工作日起床时间在7点06分，周末入睡时长则是9.2小时。

总体而言，国人周末入睡时间比工作日平均晚18分钟，起床时间比工作日平均晚1.2个小时，所以周末睡眠时间比工作日平均长1个小时；工作日和周末睡眠时间差值最大的是湖北、福建、江西，以此来看，湖北人的“补觉指数”领跑全国。

护士每晚入睡时间最早

和2015年相比，各行业工作者的睡眠指数得分都明显上升。2015年得分最高的公务员，在2016年排名降至第四，而2016年睡的最好的是金融从业者，销售人员和教师。传统媒体从业者连续两年睡眠指数得分垫底，《中国新闻周刊总主笔》闫肖锋曾分析，现在，受众和媒体的关系已经发生了本质的变化，新闻操作手法发生了改变，这或许是媒体人睡不好的原因。

在不同的职业人群来看，新媒体人员、自由职业者、销售人员、创业者、大学生、建筑工人平均工作日睡眠时长相同，都是8.3个小时，而纸媒从业者的睡眠时长最短，为7.5个小时。而从工作日入睡时间来看，纸媒从业者睡得最晚，平均每晚23点36分入睡，护士睡的最早，平均22点42分入睡。

睡姿亲密度随“床龄”下降

关注睡眠质量的新型设备将成为下一个科技趋势，超过三成的受访者拥有智能睡眠产品，排名前两位的分别是智能手环和智能手表。

睡眠过程中的肢体语言——睡姿，是受意识控制极少的下意识动作。在夫妻同床共枕的6种睡姿中，侧抱式是国人普遍睡姿，在全部受访者中占比34.3%，第二种比较多的睡姿是AA式；但随着床龄的增加，有肢体接触的侧抱式、桃心式、和面对面的talk式逐渐减少；而更为独立的kappa式、行进式和AA式逐渐增加。

中国人睡姿比例

AA式

Kappa式

睡姿释义

Talk式：面对面睡，没有身体接触

桃心式：面对面睡，有身体接触

侧抱式：脸朝一侧睡，有身体接触

行进式：脸朝一侧睡，没有身体接触

Kappa式：脸朝不同方向睡，有身体接触

AA式：脸朝不同方向睡，没有肢体接触

行进式

Talk式

桃心式

侧抱式