高考临近考生进考场就想上厕所 QQ上喊“救命”

楚天金报讯 记者朱安璋

“完了完了，越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实了。”TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

“老师救命，我现在一进考场就想上厕所，该怎么办？”TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

随着高考临近，楚天金报高考群（QQ：397777185）里不时有学生和家长表现出焦虑和不安。针对考生和家长出现的高考焦虑，昨日楚天金报记者专访了武汉大学特聘教授、中国知名教育心理学专家尹邓安，他对考生们的典型心理症状给予了专业解答。TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

■心理症状TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

各种焦虑 引发考前负能量TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

随着高考一天天接近，学校、家长和考生都进入紧张的备战状态，几乎天天有小考、几天一大考。考生和家长因此出现不同程度的焦虑，表现形式也多种多样。TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

那些已经复习了很多遍、觉得知识点掌握得还不错的考生，会出现反常的感觉：越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实了。有的甚至会发出“到临门一脚了，我怎么看不进书了”的悲叹。TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

也有部分学生精神高度紧张，导致考前这段时间注意力无法集中，在学习疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，如急躁、紧张、烦闷；有时一听到家长问复习情况或课堂考试情况，就很容易暴躁发火。TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

更有的考生，一进考场就想解小便。这种“应考尿频症”，对考生情绪和考试成绩有很大的负面影响。TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

■名师支招TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

积极心理调适 不把高考当赌博TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

针对以上焦躁表现，尹邓安老师提供了高考心理调适的两个法则。TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

首先，考生不要片面地认为考大学是唯一的出路，而应把考试当成是检验自己的一次重要“测验”，不要把考试视为“下赌注”。考生每天可念一些积极的自我心理训练语，譬如“高考并不可怕，我把它当作平时的练习”、“只要我认真去完成，定能考出我的水平”等等。TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

其次，要保持心情轻松。要维持日常生活习惯，饭后听音乐，晚上看二三十分钟新闻。注意调节生物钟，到室外散散步，使大脑得到积极的休息，保持充沛的精力和良好的心态。每天早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学进行交流以放松情绪，提高自信。TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn

另外，对于“进考场就想上厕所”的考生，要控制饮水量。考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主，午餐以大米饭和炒菜为主，少喝一点菜汤。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。TWf鄂东网|xianzhaiwang.cn