北京今日晴转多云气温回升 午后山区或现雷阵雨

前天夜里虽然没有如预料般地降下大雨，但昨晨细雨飘落，京城仍收获了一份凉爽。今天气温回升，天转炎热，好在冷涡将拱手送上美丽的蓝天白云，以作补偿。

前夜的降雨有点儿“忽悠”大家，局地强降雨没有出现，只有微弱零星的降水。从18日8时到昨晨8时，全市平均下了可怜巴巴的1.1毫米，城区也是1.1毫米，最大降雨在门头沟齐家庄，也只有7.8毫米。

昨天，南郊观象台最高气温止步29.4℃，这个数字看上去就挺清凉，国家级气象站中，最高气温出现在海淀和丰台，都为30.4℃。雷雨点缀城市，在昨天15时15分到15时20分的5分钟里，门头沟碣石村出现了直径约0.5厘米的冰雹。

但今天凉意又要刹车，白天晴转多云，午后山区或现雷阵雨，最高气温33℃，天气复又炎热，请市民朋友注意防暑降温。令人高兴的是，今天京城在冷涡“妙手”之下，有望再现蓝天白云的美丽容颜，是时候再来一波高颜值天空的刷屏了。

随后数天：周五最高气温32℃；周六出伏，雷阵雨前来营造气氛，将把气温打压到30℃；周日迎处暑节气，仍有阵雨，最高气温继续跌到28℃左右。

今年的三伏天再长，也终于走到了尾声。出伏和处暑之后，迎接我们的就是昼夜温差加大，“一场秋雨一场凉”了。此时体育锻炼能帮助我们提高肺脏器官的功能，增强免疫能力，开始为抵御外界寒冷做准备。此时节，每次运动前要做好充分的准备活动，身体微微发热才开始运动，避免肌肉、关节、韧带的损伤。运动时注意增减衣服，不要一下子就脱太多，锻炼后不要穿汗湿的衣服待在冷风里，容易着凉；晨练前最好先喝白开水，运动时要选择舒缓、强度适合自己的项目。

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