你有社交恐惧症吗?别怕,我有药!
看完这条患有社交恐惧症的鱼,你笑了?可别高兴过头,在生活中,它的担忧,很多人都有过——与陌生人在一起不知道该说啥。
此外,可能还有人会有:不爱出门喜欢宅在家、参加聚会默默躲在角落等一些情况,小新要荣幸地通知你:恭喜,你是一条患有社交恐惧症的人!
社交恐惧症是病 得治!
很多得了社交恐惧症的人,都以为自己只是单纯的性格问题,但别怪小新没提醒你,社交恐惧症是病,得治!
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,属于神经症,主要表现是过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境。得了社交恐惧症的人,也知道自己的反应过分或不合理,但仍反复发作、难以控制。
就像生活中,你也知道不愿和人交流会让气氛尴尬,但就是改不掉!
这些都算社交恐惧症!
不过,如果你以为社交恐惧症仅仅是不愿和人打交道、不愿去人多的地方,那就错了,因为这些都只能算作一般的社交恐惧症。
生活中,还有很多表现,也属于社交恐惧症,但你可能并未引起警惕↓↓
赤面恐惧:
当你在众人面前讲话时,是否会由于害羞而脸红?可能很多人都会。但赤面恐惧症者却会因为自己的这一表现,而过分焦虑,认为人前脸红是件丢人的事,因而畏惧众人。
视线恐惧:
和别人说话时,你会很怕和他对视?或者总感觉有人在暗中盯着你?恭喜你,这是视线恐惧!
表情恐惧:
总觉得自己面目可憎,在众人面前会感到受到歧视,时常认为自己的表情很诡异。
异性恐惧:
简单说,就是不愿和异性接触,面对异性领导时尤为严重。
沟通恐惧:
和别人对话时,无法准确表达自己的意思,让谈话难以推进,有时话说到一半,就说不下去了。
想不到吧?社交恐惧症竟分这么多种!那么,为什么会得这种病呢?
社交恐惧症 不是性格内向这么简单!
小新查阅权威资料发现,性格内向只是患社交恐惧症的一方面原因。引发社交恐惧症的原因远没想象中“单纯”↓↓
内分泌失调
人体内有种叫“5-羟色胺”的化学物质,这种物质负责向大脑神经细胞传递信息,它的分泌太多或太少都不好,都可能引发社交恐惧。
自尊心过强
自尊心太强会导致你怕被人拒绝、对自己没自信,进而对与人交往产生恐惧。
家庭教育
从小在父母的压制下成长,搬迁过于频繁,父母未曾教会你和他人交往的能力,成年后自然会畏惧与他人相处。
完了,我有社交恐惧症咋办?
别怕,社交恐惧症其实并没那么恐怖,克服它很简单↓↓
社交情景的模拟演练很重要
或许你认为这样做很傻,但为了克服社交恐惧症,平日应多创造与他人交流的机会,进行演练。
比如和你关系很亲密的父母,多和他们进行沟通,尝试聊各种不同的话题。如果你平时与家人也疏于沟通,那就试着找个安静的角落,把桌子、板凳当成陌生人进行社交演练,久而久之,效果会很明显。
与人沟通时,请看对方的眼睛
眼睛是心灵的窗户,在与人沟通交往时,眼神的交流有时比语言更重要。如果你患有社交恐惧症,请在有限的与他人交流的时间里,尽量看着对方的眼睛,实在无法鼓足勇气,可以给自己一些心理暗示或者再心里和自己玩个小游戏,如:我这么盯着他看,他会有啥反应呢?
平时多对着镜子微笑
患有社交恐惧症的人,大多对自己不是很自信。平时如果能多对着镜子微笑,尝试去接纳自己,可以培养自己与人交往时的自信心。
远离那些消极的朋友
作为社交恐惧症的一员,小新估计你本来朋友就不多,如果这些朋友中还有很多消极情绪爆棚的朋友,你一定会对生活和交朋友也充满绝望。远离那些消极的朋友,多和积极阳光的人在一起,也会让你远离社交恐惧症。
作者:杨硕
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