女生半年瘦50斤 成完美马甲线美女 分享瘦身经验

大总结 我可以胖得很快 ，也可以瘦的很快 ，因为我很贪吃 ，而且吃很多， 吃完几乎不动的，卡路里只有进，没有退，可是运动起来我会疯了一样，我会早上五点半起来去跑步或者快走 ，因为七点之后就会出太阳 ，真的很晒，我宁愿早点起床，每次跑完回家，一坐在沙发，睡到我妈叫我起来，我才去洗澡，下午没事做，我就会去游泳，一个小时，三十个来回，晚上做早上一样的事情再加个腹肌撕裂者 网上有视频，然后快走或者跑步 ，我喜欢快走45分钟跑十五分钟，广州空气太差，不敢在户外跑太久，每次运动都要有1个小时，有时候在家没事做，拿起绳子跳3000下，这样一个月我从120减到108…

关于吃的 因为家里人晚起床 我洗完澡都十点多了，十点多吃早餐? 不不不 我们会去喝早茶 广州人特色[笑cry] 然后brunch 就是早午餐 吃完中午那顿不吃的了，下午饿的话 ，就吃个苹果， 或者喝一杯酸奶，吃点坚果，大概十几颗吧，晚餐青菜为主，妈妈会煲汤，天天煲，我就天天喝汤 ，什么汤都有，玉米红萝卜猪骨，可以把玉米萝卜捞出来吃，还有什么鸡汤啊，鱼汤啊，鲍鱼苦瓜汤啊，吃青菜，肉吃一两块，真的是一两块哦！加起来的肉都不够我三只手指的肉多，我不吃米饭的，中午晚餐都不吃的，这个习惯已经三年了，我到现在还是健健康康，没病没痛，平常不吃煎炸的， 炒的，甜的，零食啊，巧克力啊，油腻的啊，都不吃，忍不到的，别减肥了，我刚开始也忍不了，也会吃一点点过过口瘾，真的不要逛超市 不然真的停不了，我每次去买生活用品都是速战速决，绝不停留。

减肥餐不难吃，什么凉拌木耳，凉拌青瓜都是我的最爱，冰镇芦笋沾芥末酱油，一级棒! 虾米娃娃菜粉丝煲! 炒三丝! 豆豉炒苦瓜! 扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅! 炒丁–红萝卜 玉米 芹菜或者青豆切成小粒来炒，没有你做不到的 只有你想不到的，我也是学生，寒暑假可以在家自己做饭吃啊，上学的话 ，我吃烫菜为主，我们这边的烫菜是没味道的，煮熟的青菜自己加酱油的，如果那些有汤的，最好少喝汤，因为都是味精，口痒的话，备点水果放在宿舍，小番茄最好了，卡路里低，如果挑食的孩子不吃小番茄，自寻办法，在学校每天晚上都去跑步啊。

对于160斤减到120是因为学校有篮球比赛，然后天天训练，比自己运动还要疯狂，能不瘦吗？可是有些真的不瘦，因为他们训练完就去吃饭，吸收多快啊，很多男生都是这样，我训练完都会回宿舍洗澡，我也不知道为什么不饿，可能训练完灌了大瓶装的怡宝，肚子都是水吧，然后洗完澡都十点多，我们十一点门禁的，晚上有时候没吃东西就会饿啊，然后和自己说，第二天起来早餐吃多点，可是也吃多不了多少.不要把运动当成减肥，不然整天觉得自己瘦不下去，很痛苦的，因为减肥不会马上看到有效果的，可是一段时间之后，你会很神奇发现变了很多

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