张梓琳晒孕妇餐 孕妇食谱大全及做法孕妇必吃的12种食物

　　孕妇食谱彩椒玉米炒鸡丁

　　主料：玉米200克、鸡胸脯肉200克

　　辅料：彩椒3个、黑木耳50克

　　调料：色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量

　　彩椒玉米炒鸡丁的做法：

　　1。将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁

　　2。鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味

　　3。炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用

　　4。锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮

　　5。倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可

　　孕妇食谱叉烧带鱼

　　主料：带鱼400克

　　调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙

　　叉烧带鱼的做法：

　　1。带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右

　　2。将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上

　　3。平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟

　　4。将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁

　　5。将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中

　　6。待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀 http://www.xianzhaiwang.cn/ent/185946.html