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怎么才能减肥减肥瘦身食谱香蕉减肥法夏季健康减肥方法大全

时间：2015-05-11 10:00:29编辑：来源：www.xianzhaiwang.cn

　　良好的睡前习惯

　　睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

　　有规律的睡眠时间

　　将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。

　　好身材不仅要从日常的饮食中做好，还需要学会这些减肥瘦身的好方法，相信上述介绍的这些减肥常识和妙招，一定能够帮助大家有效的减掉多余的脂肪！减肥瘦身贵在坚持哦，大家平时一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯！

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