三高是指哪三高 如何预防三高 三高吃什么好

　　随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰富化，再加上发达的科技导致很多人都缺乏运动。随之而来的就是各种疾病。其中，三高就是最常见也是最普遍的一种疾病。那么三高人群应该吃什么好？在饮食上如何选择呢？你常吃这些食物让三高不再缠身，一起来看看吧。

       三高吃什么好

　　1、菜花

　　在生活中这种蔬菜很常见，其含有的脂肪含量是非常低的，但是含有的膳食纤维含量却很高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。

　　需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

　　2、向天果

　　这种水果含有的营养成分是比较的丰富的，而且其中含有的特殊物质对降三高非常的有帮助的。它是生长在所罗群岛自然野生的向天果富含皂角苷、黄酮和异黄酮这三大活性成分，拥有高效地改善高血压和高血糖水平的功能。

　　《马来西亚草药目录》也将向天果记载在其中：向天果味苦、涩、性凉，解热、收敛、种仁强壮！其种子主治：糖尿病、 高血压。