史上最有效的减肥法 秘籍曝光
史上最有效的减肥法 秘籍曝光
首先控制饮食,这一点你如果做不到,那么你吃什么减肥产品,做什么减肥治疗都没有用,因为脂肪的增长是由基因决定的,这就是为什么有的人怎么吃都不胖,有的吃多了就发胖。
做到这点有很多种方法:
第一:吃饭不要吃饱,不管是日常吃饭还是聚餐,吃个八分饱就可以。刚开始有的人会感觉不适应,因为习惯吃饱,不吃饱会没有安全感,这个自己要慢慢调节,不要着急,一点点来。你可以先做挨饿练习,就是偶尔一天只吃一顿饭(当然这对胃不太好--读者自己权重),这样是练习你的耐饿力。有了耐饿力,那么吃八分饱也就不会有不安全感了。
第二:杜绝甜食,高热量食品,这个有的女孩很难做到,那就尽量少吃,如果一定要吃,那么就在饭点吃,就不要再吃饭了。
第三:如果读者真的很喜欢甜的东西,那么就试试用水果来代替,为什么你觉得自己会控制不住要吃甜品?那是因为你会习惯性的买那些东西。你完全可以改成买别的,换成水果,或者一本杂志,都是很好的。如果是习惯性吃零食的读者,可以改变一下你的注意力。
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