史上最有效的减肥法 秘籍曝光
1、将有氧锻炼和力量训练结合起来进行,如在每组力量训练之间跳绳。
2、别老坐在沙发上看电视,当开始播放广告时,站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
3、经常打扫厨房,不仅能健身,还能处理掉垃圾食品,一箭双雕。
4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,每周放纵饮食一次并不会有太大的影响,餐后多运动就行了。
5、适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀,前者含有更多的蛋白质,而脂肪、盐分和热量更低。
6、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑,而且不受场地限制。
7、火鸡肉永远是一道瘦身肉食,它不仅营养价值高,而且热量低。
8、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步,就及时记录在日记本上,这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。
9、做饭的时候,用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道,这样摄入的热量能减少些。
10、多摄入膳食纤维,扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
11、用黑巧克力代替奶油巧克力,前者糖分更低,而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
12、在强度比较大的健身锻炼之后,吃一片抹了花生酱的全麦面包,能够迅速补充体力。
13、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼,全身每一个重要肌肉群都被调动起来,还能提高肌肉力量和耐力。
做法:站立,双臂放在身体两侧,双膝弯曲,双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势),双腿向后用力蹬出,做出俯卧撑的支架姿势,让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势,再回到初始的站立姿势。
14、定期体检。常规的血生化测试能够提前预知你是否患有肥胖症或与之相关的代谢综合征(如高血脂、高胆固醇和脂肪肝)。
http://www.xianzhaiwang.cn/jiankang/194607.html
1、凡本网注明“来源:***(非鄂东网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多的信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
征稿启事:
为了更好的发挥鄂东网资讯平台价值,促进诸位自身发展以及业务拓展,更好地为企业及个人提供服务,鄂东网诚征各类稿件,欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。
- 1如何提高宝宝抵抗力 推荐五大妙招增强宝宝抗病力
- 2春天吃什么水果排毒 春天养生当心5大水果
- 3神经衰弱吃什么 神经衰弱食疗方
- 4养肝护肝的食物 养肝护肝食谱
- 5胃病吃什么好 胃病吃什么菜好
- 6贫血早餐吃什么好 贫血的症状有哪些
- 7党参和人参的区别有哪些 功效有什么不同
- 8生姜水泡脚的功效与作用 生姜水泡脚方法
- 9如何延缓衰老 延缓衰老吃什么好
- 10风热感冒食疗偏方 风寒感冒食疗偏方 葡萄酒泡什么能壮阳 | 凤姐称因丑没男友 | 微善行动;志愿者;支教 | 江汉大学;纯男班;公主班;妇女班 | 航天钞失宠暴跌 | 枣阳;讲座;法治 | 妇女节;三八红旗手;虢富贵;宜昌民营孵化器 | 宜昌;土老憨;妇女节 | 武汉;空格;APP;网络格子铺 | 扒轰动网络的十大"胸案" | 史上最有效的减肥法 | 手机;依赖症;调研 | 熏肉怎么做好吃 | 最有效的懒人减肥法 | 38妇女节的由来 | 女性最讨厌用语出炉 | 大妈街头遛猪 | 女性最讨厌用语 | 老师安排一年级小学生 | 司机凌晨接单遇害 | 房间现呼吸声 | 男子服6斤何首乌身亡 | 自带空调住酒店 | 老人落水官兵救人 | 快餐店内脱衣 | 六小龄童缺席春晚 | 中国渔船在韩倾覆 | 哈尔滨出雪人标准 | 客机拼剪刀手 | 五胞胎妈妈孕照 | 心酸辞职信 | 不堪家暴锤杀丈夫 | 5旬大妈交5千相亲 | 蒋勤勤拍戏受伤 | 横穿马路碾压身亡 | 鄱阳湖变身草原 | 女足1-0韩国 | 韩国民众集会抗议 | 公交司机争道堵路被拘 | 驴友户外徒步坠崖身亡 |
【葡萄酒泡什么能壮阳】许多的人都比较喜欢喝葡萄酒,但是大家对于葡萄酒的另一个功效可能还不是很了解,葡萄酒加上一些东西之后可能会...[详细]
凤姐称因丑没男友 不是赛过范冰冰吗? 凤姐称因丑没男友 不是赛过范冰冰吗? 凤姐”转发一条关于五种人难找到男友的微博&ldqu...[详细]
- 【葡萄酒泡什么能壮阳】
- 凤姐称因丑没男友 不是赛过范冰冰吗?
- 航天钞失宠暴跌 航天钞暴跌原因
- 下陆区铜都社区妇女欢庆“三八”节
- 扒轰动网络的十大"胸案"
- 史上最有效的减肥法 秘籍曝光
- 熏肉怎么做好吃 四川熏肉怎么做好吃
- 最有效的懒人减肥法
- 38妇女节的由来