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失眠怎么办 治疗失眠方法 推荐几种治疗失眠的偏方

 时间:2015-04-29 09:52:13编辑:来源:www.xianzhaiwang.cn

  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。

  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。


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  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

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