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失眠怎么办 治疗失眠方法 推荐几种治疗失眠的偏方

 时间:2015-04-29 09:52:13编辑:来源:www.xianzhaiwang.cn


失眠怎么办 治疗失眠方法 推荐几种治疗失眠的偏方

  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  大家失眠的时候不要心烦意乱,还有就是不要有太多的压力,正常休息,保证好睡眠,才能好好工作。

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