减肥排毒 推荐14清肠排毒的食物 把身体内的毒素一扫而清

　　黑木耳

　　黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

　　黑木耳这样吃：凉拌可将黑木耳的营养发挥到极致。

　　黑木耳这样选：优质木耳的朵儿面乌黑有光泽，朵背是灰白色的；耳瓣较大、较均匀、较舒展、较轻；没有异味，并伴有清香味。

　　地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进肠胃蠕动，可通便、健脾。

　　地瓜这样吃：整个煮着吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯饼。

　　地瓜这样选：饱满，没有疙瘩，没有坑。