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睡眠不好如何调理 睡眠不好怎么办 睡眠不好吃什么好

 时间:2015-05-11 12:29:33编辑:来源:www.xianzhaiwang.cn

  3、写日记

睡眠不好如何调理 睡眠不好怎么办 睡眠不好吃什么好

  思考或进行紧张活动,可以使人体释放应激激素,产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。

  研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。

  4、创造舒适环境

  无论是挑选完美床垫,好好花上一笔买张800针的床单,买上严实窗帘遮挡光线,还是在房间里置上风扇作为背景音,上床前要保证床舒适温馨。

  和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动,让大家都睡好。

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