夏季养生常识 夏季12条养生法则
7、中午睡一小时
夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,容易产生疲劳,也容易犯困。因此,保证充足的睡眠非常重要。夏季里天气炎热,很多人晚上睡不好觉,因此用午睡来补充有益于身体健康,可以保持充足的精力,建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。当然,午睡时应避免受较强的外界刺激,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
8、防晒要天天做
从医学角度讲,夏季防晒不仅仅是为了防止晒黑,也是为了延缓衰老、预防或减轻色斑形成、色素沉着。肌肤在紫外线的照射下,弹力纤维会断裂、坏死,且是不可逆的,久而久之,肌肤就会出现皱纹。同时,紫外线还会使机体黑色素分泌增加,刺激黑素细胞、基底细胞增生,从而加重色斑,或形成黄褐斑、老年斑、获得性太田痣等。
夏天外出时必须在出门前(包括下班前)20分钟涂抹防晒霜,否则刚涂上就出门,等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。另外还要尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,即使打防晒伞也要涂防晒霜,因为紫外线会通过地面反射到脸上。
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