女子两年跑掉30多斤成健身教练 被称励志姐(图)

三峡晚报讯 本报记者邹前俊 实习生周琪琪

以前的韩文娟，胖的都不敢去照镜子，不敢去称体重。因为有一个很爱她的丈夫，她决心为他而改变……两年来，她风雨无阻坚持晨跑、健身，甩掉30多斤肥肉，并成为一名健身教练，身边的朋友和网友称她“励志姐”“女神”。3月16日上午，正在备战远安国际田野马拉松的韩文娟接受记者采访，讲述了由胖到瘦的酸甜苦辣。

韩文娟瘦身前。 （采访对象提供）

“励志姐”韩文娟昨在江边锻炼。 记者邹前俊 摄

备战马拉松

16日上午10时许，37岁的韩文娟在西坝江边公园步道上健步如飞，汗水已浸湿背心。“我要参加下个月在远安的马拉松，这段时间主要精力就是备战。”停下脚步，歇息了一会，她接受了记者采访。3月8日，她报名参加2016远安国际田野马拉松赛的半程马拉松项目，“不是为了名次，要跑出自己的风彩。”因为住在西坝，这段时间这个公园里每天都有她跑步的身影，除晨跑8公里外，上午或下午还要跑10-15公里。“从小就被小伙伴们称为胖妞，那时候不觉得。”韩说，她是个肥胖体质，从记事起自己就比别的孩子块头大些，圆圆的脸蛋经常被小伙伴逗着玩，不过因为跑不动也很受人欺负。她说，因为胖，稍微活动几下就喘不上气来。

胖了好多年

“腰上像挎了几个游泳圈，脸圆得像面包，自卑感很强，平时都不敢照镜子。”韩文娟说，上大学期间因为胖都没谈过恋爱，看到恋爱中的同学有种羡慕嫉妒恨的感觉。平时也很少去逛街，即使进了服装店也很难选到合适的衣服。服务员爱理不理的歧视眼神，让她很伤自尊。

大学毕业后，韩文娟成为一名网页设计师，并在老家宜都陆城开了店铺。长期在电脑前工作，缺少运动，胖得越加明显，“别人介绍过几个对象都没谈成，失恋的滋味不好受。暗地里哭得稀里哗啦，责怪自己怎么就那么胖。”

2006年的春天，韩文娟走桃花运了。一位同龄的帅气小伙主动示爱，最终成为她的丈夫。2008年，婚后两人来到宜昌创业，开了家网络公司，丈夫则从事建筑工程。

自己做了老板，每天想得最多的是怎么赚钱，从上午9点上班，通常忙到晚上11点。“没规律的生活、饮食，短短几个月暴涨10多斤。”韩文娟说，她只有1米58的身高，体重最重时139斤，而且保持了多年。2012年学车时，教练对她爱搭不理，每次轮到她练车时，教练就会说“胖子，你上！”

让韩文娟欣慰的是，丈夫从来没嫌弃过她胖。上下班和学车的时候，每天都开车接送，生活中洗衣做饭等家务活动还会帮忙分担。“他只是经常提醒我要多活动活动，不能老坐着”。

晨跑未间断

因为丈夫倍加呵护，即使胖了30多年，韩文娟也没把“减肥”当回事。2012年的一天，因腿麻查出患有腰椎间盘突出。韩文娟猛然意识到必须减肥了，从此走进健身房。两年下来腰痛倒是减轻了，但由于三天打鱼两天晒网，减肥的效果并不理想。“我是从2014年3月18日开始跑步的。”韩文娟说，“那天5点半起床，跑了4公里。”她的QQ空间上至今还保留着每天跑步记录的截图。韩文娟是一个喜欢给自己定目标的人，第一天四公里，第二天五公里，第三天六公里……后来，她每天都能一口气跑上三江桥，转一圈再回来。

有一天下雨，她仍然坚持跑步。有位骑电动车的大叔看见她说“你也是够拼的”，并停下车来要送她回家。“我经常在这条路上跑，蛮多人都认识我了。”韩文娟说，有时在跑步中碰到附近住的老爷爷老奶奶，还会鼓励她“加油！真棒！”

除了跑步，韩文娟还坚持去健身房锻炼。为了减肥，她每天都会在健身房练50分钟单车。晨跑充分锻炼了她的体力，后来甚至可以与教练PK。

就这样坚持不懈，两年下来瘦了30多斤。“现在102斤了，还要努力降到百斤以下。”韩文娟说。去年底，有位多年未见的同学见面时竟没认出她。

有一次她去办理房产证出示身份证时，工作人员一看照片与本人差别太大，以为是冒领不敢给她，只好让丈夫出马才办妥。“这个误会让我心中一阵窃喜。”韩文娟说。

当上健身教练

“饮食上的控制对身材的保持非常重要，我常常上网学习健身大神们的食谱。”韩文娟介绍，她现在只吃低脂高蛋白的食物，如牛肉、鸡胸肉、鱼等。而五谷杂粮也代替了米、粥，成为了她每日的必需主食。“有时我会一次性买上10斤红薯回家堆着慢慢吃，这已成了我最爱的食物了。”韩文娟笑着说。

咕咚运动软件，是韩文娟跑步装备之一。她的网名叫金刚点点，运动圈已有近万名粉丝。因为经常晒出自己运动减肥前后的对比照片，粉丝们纷纷点赞，有的称她“励志姐”，有的称呼为“女神”。

去年11月，韩文娟干脆停掉网络公司，去应聘当了健身教练。在两家健身房，她的课节节爆满。学生们都非常喜欢她的教学方式，纷纷加她微信，在知道了她的减肥故事后都很崇拜她。

现在的她已不再仅仅追求“瘦”，而是渴望“增肌”，并有一套自己的健身方案，“我的目标是向健美的方向发展，要以金刚的意志练成‘雕刻状’体形。”

后记：

做更好的自己

如今，除了每天晚上1小时教学时间，韩文娟还会在空余时间重拾旧业，做网页设计，但已是“副业”了。在她看来，健身是她毕生追求的事业。

瘦下来后，韩文娟的穿衣打扮明显更加时尚，更显气质。韩文娟说，丈夫经常向他的同事炫耀自豪地称赞：“这是我老婆！”

身形上的苗条健美对韩文娟来说并不满足。静养心，动养身，她从去年3月开始学习毛笔书法，“跑步健身之外，每天写毛笔小楷1小时，现在也养成了习惯。”韩文娟认为，动静结合，可以提升一个人的气质和修养。