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考生拿到卷子大脑空白考生 专家:可转移注意力
楚天金报讯 □本报记者董园园
“这几次模拟考试,我一拿到试卷大脑就一片空白,感觉什么题都不会做了。”“本来文化课不怎么好,现在对自己也越来越没有信心,甚至害怕考试。”……近日,楚天金报高考群(QQ:397777185)里不时有学生表现出焦虑和不安。对此,多年关注和研究考前心理、武汉六中高三年级副主任肖家元老师表示,遇到这种情况最好把回忆搁置起来,去解其他问题,等紧张情绪抑制过后,需要的知识、经验往往会自然出现。
一看到试卷
头是蒙的啥都不会
李瑶(化名)是武汉某重点高中高三学生,平时学习成绩很好,按老师和家长预测,正常发挥考一本应该没问题。
但现在临近高考,她却感到越来越紧张。为了能让她休息好,父母甚至连晚上的电视剧都不看了。不料,她的紧张情绪反而越来越严重,失眠、多梦、无法专心学习。“这几次的模拟考试,我一拿到试卷,头都是蒙的,大脑一片空白,真担心高考的时候也会出现这样的情况。”李瑶很是焦躁。“我现在好怕考试了。”准备考艺术院校的小吴也出现了同样症状,文化课不好的她,对自己完全没有信心,甚至害怕考试。“就怕一拿到试卷什么都不会。”
通过心理暗示
抑制紧张情绪
“从心理学上,这是典型的‘舌尖现象’。”肖家元老师表示,有的考生习惯于考前开夜车,搞得很疲劳。人越疲劳,记忆能力越差,发生暂时遗忘的可能性越大。而且,人在疲劳状态下,容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。“我们都有这样的体会,有时候明明知道试题答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思索,正确答案也会‘油然而生’。”
肖老师建议,出现这种情况,考生可以暂停回忆,转移一下注意力。还有一个办法就是,通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪,比如“这道题不会没有关系,先做会的”“我早就准备好了,就等这一天了”“简单题做完了,我相信我有能力解答这些问题”……这样能在大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,有效抑制紧张情绪。
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