105岁寿星讲长寿经:严守作息时间 晚10点必上床
成都105岁大爷的长寿经:严守作息时间表 每晚10点必上床
近日,《成都市2014年老年人口信息和老龄事业发展状况报告》发布,报告中显示成都市百岁老人共计806人,其中金牛区百岁老人最多,达到73人。
金牛区有一位老人名叫劳荫祖,他参加过抗战,当过铁路设计工程师。如今年已过百的他,身体依然很健康,头脑清晰,记忆力也不错。老人说,自己的长寿秘诀很简单,就是坚持严格的作息时间表,还有就是心态,快乐地去生活、去面对周围的人和事物。
曾坠高崖 献身铁路建设30年
1950年初,劳荫祖跟随铁路建设来到成都,之后就一直在中铁二院工作,是一名铁路工程师。1954年秋,他就职的中铁二院奉上级命令,要求适应国防需求,立即组织勘测设计人员勘测鹰潭至厦门路段,看是否可以修建铁路。随后,鹰潭至厦门测量总队成立,下设四个分队,劳荫祖为副队长。
勘测队伍到鹰潭后,任务是勘测厦门至罗溪段,长约80公里。测到角美后,进入石灰岩山区,至郭坑附近时,劳荫祖要检查线路,他沿山上岩边小路走,因路湿又有青苔,不慎滑倒跌落崖下。崖高几十米,滑下时他的手表挂在崖边树上,衣服撕坏跌在山下的水沟里,头部受伤七处,门牙也被撞烂,左脚受伤。当时劳荫祖流血不止,昏迷不醒。直到地形组进山找他,才把他救出并送到漳州医院抢救。
在中铁二院工作的几十年中,他得过许多奖励。1953年,劳荫祖被评为宝成线总队优秀工作者和第二铁路工区劳动模范;1954年被评为成都市工厂企业劳动模范;1990年获交通工作30年荣誉证书……对待工作的他总是一丝不苟,面对各种各样的荣誉,劳荫祖总是淡淡地说:“我和别的同事一样,只是完成应有的任务,这实在是没什么。”
爱好科学是家里的“记忆王”
出生于1911年的劳荫祖今年已经105岁了,但是他的语言表达能力依然很好,只是听力时好时坏,有时与他交流需要大声一点。不过,他的儿子说,老人的记忆力是全家最好的,“有时我们回家住几天,都是我爸给我们讲家里的棉絮在哪里;毛巾在哪里;今天有什么事要做。都是他提醒我们,这一点我们也很感慨!”劳爷爷说因为他坚信“好记性不如烂笔头”,有什么事要写下来。
劳荫祖毕业于中山大学土木工程系,爱好科学的他从小就喜欢研读各种科学知识,直到现在他仍然保持着每天看《科学画报》的良好习惯。只不过如今他的视力没有年轻时那么好,但他依然能够用放大镜去细细品读每一篇科技杂文。
作息规律 每晚10点必上床
劳荫祖有一张作息时间表,从90岁起就贴在家里的墙面上,上面记录着老人每天每个时段的行程。比如,早上6:30,需要收听全国新闻联播;7:00,进行体育锻炼;8:00吃营养早餐,散步;9:00,阅读当天的报刊。除了每个时段需要做的事情,时间表上还有需要吃的水果或晚餐等建议,比如下午3:00,吃水果,老人常常吃猕猴桃和香蕉;下午5:30吃晚餐,包括红薯一块、稀饭一碗。每天晚上10:00,老人总会准时上床休息。
这样一份作息时间表,老人家每天都会严格坚持执行。他的儿子说:“这种有规律的生活习惯,是我爸年轻时候就开始按照执行的,不过直到他90岁,我们才帮他记录打印出来,并贴在墙上,当然有时会根据当天实际情况做一些小调整。”
专家点评/
驷马桥社区卫生服务中心王孔昭:
人体像机器 作息要有规律
人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。人体就像一部机器,洗澡、睡觉、运动……做什么事情都有个工序,劳荫祖老人的
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