史泰龙肌肉怎么练的 史泰龙肌肉图片及训练秘籍

史泰龙肌肉图片

史泰龙肌肉怎么练的成为不少网友关注的话题,日前,有人曝光了史泰龙肌肉图片,他可谓是老当益壮,60多岁依然拥有肌肉结实的身形确实非常不易,比他的特技更吸引人的当然是他叹为观止的一身肌肉，虽说明显可以看出已是“迟暮”状态的肌肉，但一个人在64岁的年龄仍然能够有这样的身形实属难得。

史泰龙肌肉训练秘籍揭秘

史泰龙对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米78，在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130斤，休整期是144斤。史泰龙在加利福尼亚的家中 有一台La-2练习机，也有一条名叫莎士比亚的狗，每天都会跟着他的动作一起练习这方面的知识。

现在，我认为我的成功有60%—70%要归功于营养，而且我仍在继续学习。”史泰龙认为，良好的营养比训练更为重要。他告诉我们，长大块肌肉的头等重要的事情就是每隔半小时到3小时就得进食某些种类的蛋白质。因为机体可以储存碳水化合物和脂肪，但蛋白质就不一样了。这样，机体就会得到持续的氨基酸供应，从而保持在合成代谢的状态。而这正是肌肉生长的有利环境。

史泰龙肌肉图片

关于史泰龙肌肉怎么练的,史泰龙还说：“有些人以为他们每天吃4次就能见效，但我对训练结果十分关心，所以决定把营养增加到最高水平，以便得到最好的效果。这还不够，尤其是对一名职业健美运动员来说更是如此。”这位加利福尼亚移民每天吃6到7餐，加起来有4500到5000卡热量。但他吃得次数越多，反而会更瘦，肌肉长得更多。他对脂肪的看法也与以前大相径庭了。

他说：“现在我吃的红肉更多了，我还吃花生酱，结果看上去更饱满更结实了。如果我吃的脂肪多了，吃的碳水化合物就会减少，结果真的令我大吃一惊：我变得更瘦了，肌肉的轮廓也更清晰了。我觉得无论你是初学者还是有一定经验的练习者，都应该吃点红肉，只不过要吃瘦肉。”

史泰龙说道，“也许是肌酸，或许是氨基酸。阿诺德·施瓦辛格是我健美的偶像，他吃大量的牛肉。我想，我一开始就该听他的！” 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

史泰龙的蛋白质摄入量比标准的每磅体重1克蛋白质要高得多。“我认为那不够，”他说道，“我认为那个量只能保持已有的肌肉。这么多年来，我注意到健美运动员摄入的蛋白质的量比大多数营养学家推荐的量都多得多。因此刻苦练习的健美爱好者要想多长肌肉，就要比既想减肥又要保持住已有肌肉的人吃更多的蛋白质。”

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