春季做什么运动对身体好 春季最适合做的四种健身运动

　　骑行

　　安全装备必不可少

　　花开时节，低碳、环保的骑行是不少人热衷的运动。骑行也是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效健身方式。在骑行过程中，人体主要的肌肉群都要参与工作。此 外，骑自行车也可以帮助户外运动者释放压力。以健身为目的的骑自行车运动，强度以蹬车频率为60-90次/分钟为宜，每次运动时间为20-40分钟，每周 运动3-5次，长此以往可以获得明显的健康收益。

　　户外骑行是项有一定危险性的运动，安全是头等大事。参加骑行活动的人一定要配备齐全的保护装备，包括骑行头盔、骑行手套、魔术头巾、保温水壶等。如果有条件，速干内衣、冲锋衣也应配备。

　　同时，户外骑行最好结伴而行，骑行时可以进行编队，这样更能相互照顾。骑行过程中要遵守交通法规，不可争强好胜，特别是长距离下坡应该让速度慢下来。

　　俗话说“生命在于运动”，运动不仅能够让释放压力，还可以有效地提高身体免疫力。以上四种运动是春季的最佳运动方式，大家可以多到户外运动健身。同时需要特别提醒大家，春季多雨路滑，外出运动要注意安全，预防意外发生。