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食疗养生:推荐具有食疗功效的常见食物 助于你远离某些疾病的侵扰

 时间:2015-06-02 11:29:07编辑:来源:www.xianzhaiwang.cn

  吃火鸡肉缓解失眠


食疗养生:推荐具有食疗功效的常见食物 助于你远离某些疾病的侵扰

  色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡及鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。  

  4颗无花果防痔疮

  美国著名营养师伊丽莎白·森玛博士表示,4颗干无花果含膳食纤维3克,可以使大便柔软通畅,进而防止痔疮复发。无花果中所含的钾和锰分别可满足人体日摄入量的5%和10%。  

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