盐吃多了有什么坏处 盐吃多的危害 小心高血压和衰老

　　4、做凉拌菜的时候，最后放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，味道就很好。

　　5、用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。每6毫升酱油所含钠离子等价于1克盐中钠离子的量。

　　6、不需要在所有的菜里都放盐，最后一道汤可以不放盐。因为人口腔里的盐味是可以累积的，人们在吃其他菜的时候，在口腔里已经留下了盐分，所以最后喝汤的时候，即使不放盐，味道也很好。

　　除了烹饪过程中少放盐以外，还要注意三点：一是平时少做“外食族”，自己做饭更健康;二是少吃含盐量高的酱菜、腌肉等腌制品和方便面，尽量少吃加工食品;三是平时多食水果，大部分水果都是低钠、高钾的食物。多吃新鲜水果补钾，可以促进体内钠钾平衡。

文章地址: http://www.xianzhaiwang.cn/jiankang/26562.html