三伏天6种技巧助您消暑养生

　　一年中有三个伏天，三伏天就是我们通常说的最热的时候，伏天又是一年中气温最高、潮湿、闷热的日子。2015年的三伏天是从公历2015年7月13日开始，农历2015年五月廿八开始。末伏最后一天是8月21日，共40天。随着气温节节攀高，伏天也是各种健康问题接踵而来，“老病号”们最为难捱的时节。如何能够健康、安全地度过三伏天？下面小编教您做好六件事对抗三伏天。

　　2015初伏：7。13-7。22，10天;

　　2015中伏：7。23-8。11，20天;

　　2015末伏：8。12-8。21，10天。

　　游泳，最避暑的锻炼

　　常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。此外，夏季在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动，不但容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险。因此，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到15分钟，饮用100毫升到150毫升的水。

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