失眠的原因 治疗失眠的方法

　　合理运动是法宝

　　瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。

　　失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

　　舒适音乐可助眠

　　听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。

　　可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。

　　现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中。

　　药物治疗要慎重

　　经常服用安眠药的老人死亡的危险比正常人高。

　　失眠的情况实在是严重，白天又有重要的事情需要处理，可以到医院，经医生的许可后开一些安定，在睡前用温开水服下。

　　只是从健康的角度来说，这个办法并不是长远之计，不宜多用。

　　如果失眠已经严重威胁到你的身体健康，影响到你的精神状态，就更应该去正规的医院，在医生的指导下解决问题。