中医养生:美容养颜药膳 推荐4款药膳可抗衰老

　　4、桂圆黑米粥

　　桂圆黑米粥的功效

　　桂圆和黑米二者都是补血益气的佳品，二者结合可起到益气养血的功效。此外，桂圆还有强健肌肉、缓解失眠的功效。

　　夏季天气炎热，人体易多梦失眠，睡眠质量严重下降。睡眠不好将会影响神经系统，时间久了还会导致神经衰竭，直接影响正常的工作与生活。

　　桂圆黑米粥可有效缓解以上症状，本菌建议大家可以在晚餐的时候选择一碗桂圆黑米粥，既有助睡眠也可以益气补血。但是桂圆属于大补食物，中医建议大家不可贪多。

　　桂圆黑米粥的做法

　　选用用黑米、桂圆、山药、用水泡30分钟后开火熬制，期间注意要用勺子不停搅拌，待山药煮烂之后放入红糖。红糖不仅可以起到调味的作用，还可以和黑米一起起到补血的功效。

　　其实想要长寿并不是难事，长寿完全可以“养”出来。日常饮食中多下一些养生药膳，时间久了身体的素质自然也会提高，身体对疾病的抵抗能力也会提高，方可长寿。

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