清明节养生吃什么 推荐14种食物滋补养生

　　11、鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。因此，春季特别要多吃鱼，建议吃黄花鱼啊……真的很美味。

　　12、白萝卜

　　萝卜我是十分不待见的，但是绝对不能忽视它强大的春补食疗功效。萝卜生食熟食均可，略带辛辣味。它含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

　　13、莲藕

　　莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。。熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　14、野菜

　　春季到来，人们一定要多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。春季同时要兼顾多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。

　　在多阴暗、多潮湿的清明节，一定要多吃以上所介绍的这14种食物，为自己打造一个健康的好身体。