亚健康的主要表现 改善亚健康的妙招
5。体重突然下降
如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。
6。很少吃主食
为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。
7。总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。
8。总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
9。经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。
5个小贴士,教你摆脱亚健康
1。杜绝熬夜
夜晚睡眠时间是内脏自我修复,将体内有毒有害物质清除体外的时间,如果熬夜不睡觉,内脏要维持夜间人体的活动而无法得到修复,久而久之,内脏就会像长期得不到保养的机器,工作起来不那么协调有效率。
2。饮食清淡新鲜多吃五谷杂粮
饮食要控制大鱼大肉的摄入,多吃新鲜果蔬和五谷杂粮,能增强人体抗氧化能力,身心更开朗。
3。亚健康状态的人切忌减肥
亚健康很大程度上是由于人体缺乏足够的能量来进行新陈代谢,如果一味的想要身材苗条,不吃饭或者吃很少,会导致人体缺乏能量而呈现亚健康状态。即使已经很胖的人,也要通过改变饮食结构来减肥,而不是通过节食这种不健康的方式来减肥。
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