为什么要补钙 推荐5个补钙食谱让钙片“下岗”

　　二、5款补钙食谱

　　1。虾皮炖蛋

　　蛋的营养价值我们就不必说了，补钙、补铁、补蛋白质等等，其为全营养食物，是我们餐桌上不可少的一样食物。

　　虾皮，其实不是字面意义上的皮，是极小的毛虾晒干之后的产品。其中每100克含39。3的蛋白质，远远高于平时其他肉食。

　　虾皮的对人体来说是一个小型的矿场，含有丰富的钙、铁、磷和碘元素，其中每100克虾皮含有991毫克钙，素有“钙库”的美称。

　　利用虾皮炖蛋，方法简单，补钙效果好。并且，口感滑嫩，适合所有人群，尤其是儿童和中老年。

　　另外，虾皮中含有的虾青素是到现在为止强的抗氧化剂，具有抗衰老和抗癌作用。

文章地址: http://www.xianzhaiwang.cn/jiankang/42743.html