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什么运动最快减肥 推荐5项减肥最快的运动

 时间:2015-08-05编辑:来源:www.xianzhaiwang.cn

  四、跳绳


什么运动最快减肥 推荐5项减肥最快的运动

  跳绳不受场地控制,在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面,跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时,全身消耗的能量高达850卡路里。

  专家建议:

  不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟,以后再逐渐增长时间。

  锻炼频率:

  每周跳绳20分钟。

文章地址: http://www.xianzhaiwang.cn/jiankang/49613.html

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