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睡前运动减肥法 睡前减肥运动 懒人睡前运动法轻松消脂瘦身

 时间:2015-05-21 13:28:13编辑:来源:www.xianzhaiwang.cn

  7、平躺夹臀


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  平躺的时候,加上双脚弯曲,打开与肩一样宽,臀部缓缓往上抬起,而且要呈夹紧的状态,维持臀部上抬大概5秒,可以持久一点最好,缓缓再放下臀部,回到原本的动作,再重复。

  8、剪刀叉脚

  脸朝上,在床上躺着,双手放到两侧,手掌朝下,伸直双脚举起后,尽量用力伸直并向外侧打开后并拢。并拢的时候脚部要交叉,进行互相挤压大腿内部肌肉的动作,来回进行30到50次就会非常累,有效果了。

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