早餐应该怎样吃才健康? 早餐何时吃如何搭
2。营养早餐应当做到4点
a。蛋白质,蛋白质是人体细胞和组织的重要组成成分,是生命的基础,生命活动的承担着。所以,早上食用富含蛋白质食物,是保证一天精力的基础。
豆浆、牛奶、鸡蛋、肉松等等,都是提供蛋白质的食物。但是这些富含蛋白质食物不必一餐食用,可以每天一种,这样可以做到多样化。
b。维生素,维生素是维持身体健康的一类有机化合物,虽然维生素在体内不提供能量,也不是人体组织的构成原料。但是却属于调节性物质,在物质代谢中占有重要作用。所以,维生素又有维他命的称呼,简单的说就是维持生命活动的一类物质,并且是必须性物质。
早餐的维生素吸收利用率在三餐中最高,并且其可以从多方位获取。蔬菜、水果、谷物等是获取维生素的最佳途径。但是,早餐的蔬果需要做到不单一,不可每天都食用一种蔬菜或水果,尽量做到维生素多样化。
c。碳水化合物,人体的活动都需要能量,人类的大脑和神经细胞的活动也需要能量的支持。而早晨身体处于空虚状态,需要更多的能量来提供上午的人体活动,早餐提供的热量占一天的30%。
馒头、包子、粥等都是提供碳水化合物的主食。
d。水,水是维持生命活动的基础物质,并且人体经过一夜的新陈代谢,细胞更加缺水。所以,起床时需要喝水。而早餐时补充细胞水分,更有利于促进食欲,保证一天的精力充沛。
上文中提到的牛奶、豆浆、粥等都含有水分,一种食物可以做到一举多得。而早餐的基本原则的食物多样化、营养均衡。
文章地址: http://www.xianzhaiwang.cn/jiankang/104952.html
1、凡本网注明“来源:***(非鄂东网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多的信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
征稿启事:
为了更好的发挥鄂东网资讯平台价值,促进诸位自身发展以及业务拓展,更好地为企业及个人提供服务,鄂东网诚征各类稿件,欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。
- 1秋季养生粥有哪些 秋季养生粥让你轻松过秋
- 2女人补铁吃什么 推荐几款补铁食疗方
- 3鸡蛋怎样吃有营养 鸡蛋4个错误吃法让你越吃越胖
- 4健康饮食:藏在美食背后的传言 你被坑了吗 快来辨别真
- 5健康养生:早晚步行赶走癌症 一定要坚持哦
- 610种不良生活习惯让你成为“癌症候选人”
- 7警惕癌症信号:这七种疾病最易转变成癌症
- 8这7类致癌食品赛砒霜 你还敢吃吗?
- 9中医养生保健茶:抗衰老保健茶
- 10吸烟清肺茶 吸烟必喝的十款茶饮 生姜茶的做法 | 黄宏亮相央视并非你想的那样 | 议员偷走教皇水杯原因揭秘 | 地铁内喝饮料被处罚画面流出 | 湖南发现超大蜂窝直径1.5米 | 赵大建神秘家世及近况公开 | 董卿向狗下跪现场直播【视频】 | 民族证券原董事长失联去哪了 | 中国四大古城旅游攻略 | 夫妻两地铁内喝饮料被处罚 | 夫妻地铁内喝饮料被处罚资料照片遭人肉 | 民族证券原董事长失联真相揭秘 | 秋天去哪里赏红叶 | 民族证券原董事长失联 | 长沙地下代孕黑幕 | 厦门奥迪女子酒后撞坏6辆车 | 顺丰仓配物流能力提高 | etc实现全部联网的意义何在 | 外教酷似爱因斯坦走红网络 | 曼谷爆炸案告破事件始末真相还原 | 我叫叶良辰的梗 | 大姨妈要消失了 | 邓超出轨门案索赔 | 新生打篮球猝死 | 央行与格鲁吉亚央行 | 牧羊股权 | 男子患病体内钢钉 | 议员偷走教皇水杯 | 花千骨2015网络剧 | 驴肉馆当街杀驴 | 男篮大胜哈萨克 | 老教授阳台躺多天 | 维多利亚港大火 | 火星重大发现 | 夫妻终南山安家 | 2015中秋节祝福语大全 | 李晨自曝好事将近 | 多多写信给妹妹 | 我叫叶良辰走红 | 赵大格成功晋级 |
中央气象台9月28日10时继续发布台风橙色预警:今年第21号台风“杜鹃”(超强台风级)的中心今天(28日)上午10点钟位于我国台湾宜兰东偏南方...[详细]
驴肉馆当街杀驴驴肉馆当街杀驴场面血腥,人来人往的街面岂能当屠宰场?据报道,9月27日,河南郑州一驴肉馆当街杀驴,流血满街,场面不堪入目...[详细]
- 超强台风杜鹃傍晚前后将登陆台湾 明早登福建
- 驴肉馆当街杀驴场面血腥 人来人往的街面岂能当屠宰场?
- 25岁妙龄女检查是男身 娃娃脸胸部平坦从未来过例假
- 厦门酒驾女子因吵架连撞6车 与男友争执赌气开车乱冲
- 《梦之队》惊现表情帝 魏千翔高能开挂频爆笑点
- 悲剧-南京六旬老人一咳嗽 子宫就掉出来
- 女子吵架连撞6车 因赌气把气全撒别人身上
- 16岁林妙可穿红裙现身 头扎小辫淡妆卖萌却显成熟
- 黄宏亮相央视并非你想的那样 知情人曝黄宏亮相央视背后